. Ответов:
Добрый вечер!
Похудеть при СПКЯ возможно, хотя и труднее, чем без гормональных нарушений. Даже небольшая потеря веса может восстановить овуляцию. Беременность реальна, но часто требует сочетания диеты, физической активности, медикаментов и помощи репродуктолога. Дисплазию шейки матки нужно контролировать отдельно, чтобы не откладывать ее лечение.
По поводу похудения — из-за инсулинорезистентности организм сложнее сжигает жир. Поэтому подход должен быть специальным:
1. Питание
- уменьшить быстрые углеводы (сладости, белый хлеб, сладкие напитки);
- увеличить белок (мясо, рыба, яйца, бобовые);
- углеводы делать «медленными» (овощи, цельнозерновые, гречка, киноа);
- включать здоровые жиры (оливковое масло, орехи, авокадо);
- питаться дробно, небольшими порциями.
2. Физическая активность
- комбинация кардио (ходьба, плавание, велосипед) + силовые тренировки (улучшают чувствительность к инсулину);
- минимум 150 минут движения в неделю.
3. Медикаментозная поддержка
- часто назначают метформин (нормализует инсулин и помогает худеть);
- иногда гормональная терапия для снижения тестостерона;
Все это — только под контролем эндокринолога или гинеколога!
