Мучают запоры, что делать?

Девочки, всем привет! Я к вам с такой проблемой..Уже две недели мучают запоры( дикая тяжесть, не знаю что делать..слабительное пить не хочу, был негативный опыт. Подскажите какое-нибудь качественное, проверенное средство. Заранее спасибо!